MINDER STRESS, MINDER BUIK?
Is dit waar??
Jazeker, want één van de oorzaken van het opslaan van vet, juist op je buik, kan te maken hebben met stress. Je lichaam ervaart stress niet alleen door spanningen, bijvoorbeeld op je werk, maar ook door slecht slapen, ontstekingen, alcohol, het eten van suiker- en koolhydraatrijke voeding en ook door het volgen van een crashdieet.
Natuurlijk heeft iedereen weleens stress. Dat hoort erbij, maar als dit te lang duurt, is dit niet goed voor je. Bij stress komt namelijk het hormoon cortisol vrij. Dit hormoon zorgt ervoor dat het overschot aan glucose wordt opgeslagen als vet op je buik. En erger nog, teveel cortisol breekt spiermassa af en zorgt ervoor dat je rustmetabolisme verlaagt.
Wat kan ik zelf doen?
1. Probeer, daar waar je invloed op hebt, de stress te verminderen.
2. Neem regelmatig een massage, dit ontspant en vermindert de aanmaak van cortisol.
3. Slaap voldoende.
4. Eet de juiste voeding; koolhydraatarme, eiwitrijk en gezonde vetten.
5. Beweeg voldoende, het liefste in de buitenlucht.